分類: 能源新聞

【讀報】健康是一種責任

據《健康報》

健康是人類永恆的話題。

健康之於國家，承載着民族復興的偉大夢想。實踐證明，沒有全民健康就沒有全面小康，沒有健康中國就沒有中華民族偉大復興。

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健康之於家庭，連接着千京萬戶的幸福生活。對於丈夫來說，健康是挑起家庭田擔的首樑：對於妻子來說，健康是守護家庭溫馨的港灣：對於子女來說，健康是滿載家庭希望的小船。如果沒有健康，再強大的自己也無法爲家人提供呵護和幫助，再和睦的家庭也會猶如風雨中飄搖的樓閣。

從某種程度上說，健康是種責任。這種責任，既是對自己的，也是對家庭和社會的。世界衛生組織研究表明，如果一個人的健康是100%，那麼遺傳因素佔15%，社會因素佔10%，醫療因素佔8%，環境因素佔7%，個人生活方式佔60%。因此，一個人的健康主導權和主動權掌握在自己手中，要善待健康、胸懷健康」

善待健康，做一個生活自律的人。健康來自於良好的生活習慣，關鍵在於自律。首先，要管住嘴，守好健康第一道防線。其次，要邁開腿。因人而異，制定個人健身計劃。第三，要重養生。堅持早睡早起，始終保持最佳生活狀態，定期到醫療機構進行體檢，發現問題及時進行調理、治療。

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胸懷健康，做一個陽光向上的人。心理健康是影響現代人健康生活的一個重要方面。當你面對紛繁複雜的人生難題，感到負擔和壓力，可以試着到大自然中去感受生命的氣息，到煙火人間去體驗生活百態。然後，重整行裝再出發，以陽光自信贏得人生精彩。

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生命有期，健康無價。人生本來就是一場旅行，健康生活的人才是最大贏家。

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冬季逢年過節該如何維持體態？ 3件事幫助有意識地掌握身材

潮健康／編輯部

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氣溫較低的冬季，體態真的比較容易受到影響？四季心心理諮商所所長蘇琮祺心理師於社羣貼文表示，真正導致肥胖的原因，與個人原有的飲食習慣和生活方式有關，並不全然是季節惹的禍。再者，冬季時的體重上升實屬「正常」；曾有統計顯示，成人在冬季節日期間如聖誕節、農曆新年，平均體重增加幅度約爲0.5%左右。

爲何冬天更容易變胖？  心理師揭曉「3大真實原因」

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蘇琮祺心理師強調，冬天之所以成爲一年中最容易變胖的季節，主要可能爲以下3種原因導致：

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1. 進食慾望提升。爲一正常生理現象，身體在冬天需要較多的熱量來維持正常的生理運作，且在寒冷的冬天進食，也能讓內心獲得更大的滿足感。

2. 節日進食量增。立冬進補、冬至湯圓、聖誕節大餐接着跨年狂歡，農曆春節的前後還有尾牙跟春酒。在冬天每隔幾周，就會有一個可以好好吃喝的節日，因此寒冷的天氣再加上節日因素，幾乎讓人處於「非吃不可」的狀態。

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3. 體態覺察降低。受到穿着方式的影響，冬天穿着往往較爲寬鬆，且容易穿着包覆身體的衣服，會降低對於體態變化的覺察。因此，忽略掉過度進食對體態所帶來的影響，可能讓人在不知不覺中帶來肥胖的困擾。

「大吃大喝個幾餐甚至幾天，影響真的沒那麼大！」蘇琮祺心理師指出，節日狂歡後導致的體重增加，更可能是因爲攝取較多的「精緻糖類」和「鹽分」，導致水分滯留體內，而非脂肪堆積所造成。「關鍵還是在於節日前後怎麼吃、怎麼動跟怎麼睡。如果你每天都亂吃亂喝，身心健康不受到影響才奇怪！」

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冬季逢年過節該如何維持體態？  3件事幫助有意識地掌握身材

另外，蘇琮祺心理師呼籲民衆，食物就是該讓人好好地吃、享受地吃、開心地吃，在冬天時如何幫助自己與食物、體態維持更好的關係，是每個人都應該學會的課題。如果擔憂體態不小心就「放飛自我」，可以把握以下原則，幫助更有意識地掌握身材。

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其一是「做好飲食規劃」。如果飲食習慣是打「游擊戰」，也就是「看見什麼吃什麼」，確實容易在節日期間導致肥胖。在特定節日或場合，出現偶爾的過度進食是再正常也不過的事，無須過度責怪自己。建議如果已經知道有哪些可能出現過度進食的場合，可以在該餐前後減少進食量，讓飲食總量做動態調整。

第二則是「有計劃地穿着」。在特定節日期間，很容易受到情境或人際因素的影響，而在不知不覺中出現過度進食的情形。如果缺乏線索提醒，容易讓自己「自以爲吃很少」，造成重複地懊悔循環。建議此時可以先試着改穿緊身牛仔褲或繫上皮帶，幫助你在吃下過多的食物時，可以因爲感受到腹部膨脹，幫助你覺察到身體的飽足感，而選擇停止進食。

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最後，建議在大餐前「先喝杯熱開水」。人體有時候會感覺到飢餓，可能是身體爲了維持恆定的體溫而消耗大量熱量。此時可嘗試喝熱水或熱茶，讓身體感覺到溫暖，飢餓感就會有所下降。同樣地，在天冷進食時或許可以吃點溫熱的原型態食物，如烤地瓜、烤馬鈴薯、水煮蛋、荷包蛋、味噌湯、豆腐湯等，也能有效地緩和飢餓感受。

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總的而言，蘇琮祺心理師表示，食物本該是快樂的來源，而非「悔恨的起點」。

冬天因爲大吃大喝而導致體重微幅增加，可謂再正常也不過。關鍵還是在於節日前後怎麼吃、怎麼動跟怎麼睡。如果每天都亂吃亂喝，身心健康受到的影響就不應該歸咎於大餐與天氣。「只要能夠覺察身體、食物與心態之間的動態關係，胖瘦都只是一種暫時的身體狀態！」

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原文出處：

道長

https://blog.coolhealth.com.tw/2024/01/29/winter-weight-control

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過早開發智力會對孩子有哪些危害？

在日常育兒過程中，經常會提到早期教育或早期開發，提倡對孩子大腦發育進行有益的干預。有時在帶孩子的過程中，抓住一些小技巧，就能很好的促進寶寶大腦發育。但如果過早、過多的進行填鴨式的教育，把評估手段中的測試題給孩子做，對孩子來說，是拔苗助長的行爲，並不能很好的促進孩子的大腦發育。

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愛玩、愛探尋世界是孩子的天性，這一階段家長應做到對孩子更好的陪伴，在瞭解孩子大腦發育規律的基礎上，自制一些小玩具。例如小瓶蓋就是一個很好的玩具，可以促使孩子進行手部精細的動作的鍛鍊，這就是一個促進孩子大腦發育的過程。

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有哪些智力開發的小妙招？

在生活中，家長可以打開腦洞，給孩子自制一些其它的小玩具，也可以讓孩子“幫助”家長。例如做家務時，可以將掃帚、抹布等交給孩子，引導他去勞動，還可以順勢教孩子一些方位詞彙。總之，通過一些勞動或者互動的方法去教引導孩子，可以達到智力開發的目的。

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退休公職醫師的另一扇窗

日前聯合報專文探討公立醫學中心屆齡退休醫師留任課題，提到延聘時的薪資可維持全薪，然暫停發放退休金。後者系依現行「公務人員退休資遣撫卹法」第七十七條規定，支領月退休金再任政府機關與相關機構時，每月薪酬不得超過法定基本工資（今年爲二七四七○元），或是暫停支領月退休金。不過，年金改革特爲醫療人員訂定例外條款，值得闡述。

退撫法修法時，考量偏鄉醫療現況，在衛福部醫事司與退輔會就醫保健處長官的爭取下，公務人員退休後再任山地、離島或偏遠地區的公立醫療機構，從事基層醫療照護職務，領雙薪時薪酬不受限制（第七十八條）。而且不限年齡，醫師與其他職類醫事人員一體適用。官方歷來偏鄉定義不一，考試院銓敘部採取寬鬆標準，涵蓋七種方案所列地區，共計二○八家衛生所與廿七家醫院（十二家部立醫院、九家榮民醫院、三家軍醫院、二家臺大醫院分院、一家縣立醫院）。

機構清單一○七年底公告至今，政策成效並不顯著，究其原因：一、宣導不足，恰又歷經三年多的新冠病毒疫情，很少人知曉法規細節；二、只能從事醫療照護，不能擔任行政主管；三、偏鄉醫院多非教學醫院，甚少住院醫師，必須另外培訓專科護理師，協助臨牀工作；四、偏鄉醫院設備可能不足，往往還需重新建置；五、基層醫療疾病樣態迥異於醫學中心，醫師單打獨鬥，樣樣都看，廣博多於專精。

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偏鄉服務也有不少優點：空氣好、人情濃、工作步調和緩、醫病關係較佳。山地離島以外的平地偏鄉，交通便利，並不遙遠，生活機能不差，尤其醫院一定設置於區域中心點，絕非山巔海角。各地通訊建設完善，線上會議，面向國際，無遠弗屆，並不孤單。退休再任偏鄉，全職工作，輪流值班，或許超出體力負荷，也可因地制宜，議定工作時間與內容。最重要的是，偏鄉迫切需要各類醫事人員。

以往臺灣公立醫學中心醫療部科組織架構，類似歐日大學的講座制，主管終身任職，後起之秀只能另起爐竈。現在公立醫院主管則採任期制，一任三年，通常連任一次。國家級醫學中心擔負服務教學研究重責，醫事主管資格門檻較高，並非同仁依序輪替。院方往往要求部科制定短中長期人才培育計劃，對於找不到合格接班人的部科，不假辭色，甚至逕行對外徵才，確保部門優秀水準，不受人事更迭影響。

臺灣的醫療資源與醫事人力，向來不患寡而患不均；縱使整體醫療品質傲視全球，城鄉差距仍待努力縮小。江山代有才人出，醫界老將作育英才無數，應可放心如期交棒，另覓戰場，接受挑戰，在醫療荒漠裡，灌溉甘泉，建造綠洲。改寫德蕾莎修女的嘉言共勉：「在更需要的地方，看到醫者的責任」，果能如此，偏鄉民衆甚幸。

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