多多綠茶1杯就超標 含糖量是建議值3.2倍
政道風雲
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天氣炎熱,許多民衆買含糖飲料消暑,國健署表示這些飲料並不會解渴,還會造成身體負擔,建議民衆少喝。(陳仁萱攝)

市售含糖飲料、冰品,1份就超標!衛福部國健署昨公佈最新調查,對於1名60公斤成人,1杯700c.c.的多多綠茶(全糖),含糖量達每日建議量3.2倍,香草奶昔更高達3.5倍。

世界衛生組織WHO建議,民衆應將遊離糖攝取量、降低至自身攝取總熱量5%,以1名60公斤、非從事勞動相關的輕度工作者爲例,1日所需熱量約1800大卡,換算下來,每日遊離糖攝取量應低於90大卡、等於22.5公克。

但根據國健署調查,市面上多種飲料的糖含量驚人,常常1杯就超標。國健署社區健康組組長林莉茹指出,以飲料來說,700c.c.多多綠茶(全糖),糖含量達60公斤成人每日建議量的3.2倍、700c.c.珍珠奶茶(全糖)爲2.7倍、330c.c.的多多則是2.5倍;冰品方面,470c.c.的香草奶昔含有79公克糖、約16顆方顆,同份量焦糖可可碎片冰沙也約同於14顆方糖,分別是每日建議量的3.1倍和2.1倍。

林莉茹指出,含糖飲料和冰品營養價值低,僅有熱量而無人體必需營養素,攝取過量會造成肥胖、代謝異常與齲齒,還可能增加代謝症候羣的風險,並加速身體老化。

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榮新診所副院長潘俊伸表示,長期攝取過量的糖,不僅易出現脂肪肝,還恐引發糖尿病,導致血管發炎、進而出現心血管疾病,民衆務必適量飲用。

天氣過於炎熱,很多人會受到冰涼飲品吸引。林莉茹說,民衆可以改選擇天然乳品,如牛奶、無糖優酪乳,以及天然果汁來取代含糖飲,或是用茶葉自制冷泡茶、在水中加入少量檸檬片和各種新鮮水果提味,「皆可在糖份不超標的情形下,達到解渴、解饞的效果。」白開水還是最好的飲料,一天至少要喝1500c.c.,並採分次、慢慢喝的方式補充。

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